難入睡、在夜間經常醒來、難以維持睡眠，睡了一整夜仍然感到疲倦……
如果你被以上的情況困擾，代表你需要改善你的睡眠品質了。
現代人生活勞碌，睡眠時數長期不足，加上各種生活壓力、情緒因素影響，導致很多人的睡眠情況不理想。情況嚴重的人士會去求醫；情況輕微的人或會鑽研點食療助眠。但你又有沒有留意到，你睡覺的空間和環境也是息息相關？
「工欲善其事，必先利其器」，今日裝修佬從你最貼身的寢具說起，希望能幫助你一覺睡到天亮。
1. 選擇合適的床墊和枕頭
除非你是和風日系地板族，否則想必都經過選購床褥的迷茫。床墊內是彈簧還是純乳膠，其實並不重要。床墊是很個人的物品，有人要躺在上萬元的大品牌才能入眠；有人只要數百塊的平實海棉也能呼呼大睡。不少人為免卻麻煩，隨便能睡的床墊都接受，但其實不適合自己的床墊隨時睡到腰酸背痛。
選購床墊時，最重要是選擇適合自己的款式。至於怎樣才算是適合，只有靠你親自嘗試過才知道答案。另外，金錢當然是很重要的考量，但請想想床墊是你另一位枕邊人，隨時伴你十數載，真的需要認真投資。
挑選床墊攻略：
- 到門市以舒適的睡眠姿勢躺在床墊上至少 5分鐘。
- 如跟伴侶睡在同一張床墊，請一起去測試床墊是否適合兩人。
- 讓身體有可以適應的時間，不要選擇與現有床墊硬度相差太大的新床墊。
除床墊以外，另一個跟你十分親密的就是枕頭。同樣是很個人化的物品，每個人的需求也不一樣，不是隨便一個軟墊就等於枕頭啊！
挑選枕頭攻略：
- 盡量在打算購買的床墊上試用枕頭，或可將枕頭靠在牆上測試，以確保枕頭不會太硬、太軟、太高或太低。
- 嘗試以您通常的睡姿躺下。
- 為仰睡設計的枕頭通常較扁平，測試時需留意頸椎、胸椎和脊椎是否連成一線。
- 側睡者應該找一個較堅硬的枕頭，盡量使頸椎與胸椎維持直線，讓頸部附近肌肉能放鬆。
- 良好的枕頭應可以維持頸椎的自然孤度
2. 選擇舒適的床單
床單不是單純一塊布，不要忽視它幫助我們獲得優質睡眠的重要性。購買床單時，除了需留意材料類型外，編織設計和針數也不應忽略。
床單針數
其實是指在一平方寸的織布上以橫針和直針編織所需的針線數量。紡織品通常以針數為量度單位，例如披肩。
很多消費者以為高針數的床單質素愈好，更豪華。你是否都以為每一平方英寸上的棉線愈多，代表每根編織所用的棉線就愈細；棉線愈幼細，棉布質感更加柔軟光滑？同學，你太年輕了！生產商當然不會這般容易被看透。事實上，許多製造商都有不同計算線數的方法，因此更高的線數並不一定是優質的保證。
針數只具參考價值，具體上還是要視乎物料與情況而定，300針數的竹纖維床單不會比1000針數的純綿床單差。再者，高針數床單可以很保暖，因為密度高往往都需要付出透氣度的代價，變得悶熱和焗身。如果你是很怕熱的人，請慎選高針數的床單。
編織設計
作為紡織品，編織的品質和方法與床單舒適與否也是密不可分，而現時最流行的是密織或緞織。
細密織物擁有著無光澤的表面，是透過一上一下的經緯編織法形成的，一紗過，一紗下。其透氣性受到消費者青睞，在潮濕環境佔有優勢。
緞紋織物可造出光滑無痕的床單，編法緊密，針數多，其手感亦比密織更精緻柔軟。不過緞紋織物較為昂貴，雖然抗皺度高，但也不透氣。
物料
在材料方面，最有名的當然是埃及棉這樣的奢侈品。埃及棉擁有細長的長絨纖維，它們非常柔軟舒適，而且經久耐用，唯一不好的地方就是價格相當昂貴。
如有經濟考量，亞麻布也是一個不錯的選擇。相比埃及棉，亞麻布很輕，雖然手感較為粗糙，也許你會嫌它有點扎手。但亞麻布勝在每次洗滌都會變得更柔軟，而且耐用。
3. 不要忽視你的床架
一個好的床架不僅是為了美觀，還是床墊終生依靠的基礎。無論是現成的還是定制，一個好的床架對於創造舒適的睡眠環境大有幫助，因為它能提高床墊最大的品質，彼此關係可謂唇亡齒寒。
你可能沒有留意，床架的中央支撐能力很重要，特別是如果你買的是大號或特大號床墊。假如床架無法支撐厚重的床墊，很容易會出現中間彎曲的情況。
某些床架的材料較容易互相摩擦而有聲音，例如排骨型床架、近年大熱的油壓掀床型床架。淺眠的你如不想另一半翻個身就被吵醒，可選擇實木類型的床架，實木相對地發出較少聲音。
寢具篇來到這裡，擺脫失眠大法（下）將會講講環境與空間跟睡眠的關係，請繼續留意裝修佬專欄。
