【選物攻略】LED燈真的傷眼嗎?什麼是閃頻?如何避免藍光?

LED燈雖然省電又環保,近年卻頻頻傳出LED燈釋出的藍光會損害眼睛之說。事實上,所有光源都必須有紅、綠、藍三原色的光才能形成白光。

白熾燈、省電燈泡都會產生藍光,但釋放量只屬自然光的一小部分。正常情況下,LED燈的藍光對眼睛不會構成太大影響。另外,色溫都會影響藍光的釋放量。專家指出,白光比黃光會產生較多藍光,所以對藍光敏感的消費者,應該使用暖色調的燈光。

  1. 藍光是什麼?

    2009年起才正式普及為照明用的LED,一直被認為會傷眼。2014年,美國的Environmental Health Perspectives一份報告指出,白色LED光源證實會損害視力(有用於實驗的動物為證)。主因是光源中接近藍色的高能量、短波長光線誘發了視網膜的病變。報告以外,更有專家撰文評論。

    藍光不是新出現的有害物質,而是太陽光重要的組成部分,屬於光譜中位於400-500納米之間的可見光,在各種光源中也必然存在。

    藍光對視網膜的傷害主要是由波長為400-500奈米的過量輻射造成的。

    各種光源和日光光譜計算得到的數據及歐盟/美國權威實驗室的測量結果表明:

    (1)白光LED光源的藍光含量,並不高於相同色溫下的白熾燈等傳統光源及日光;
    (2)白光LED光源在人眼視網膜上的藍光輻射照量,與省電燈泡及白熾燈等傳統光源類似,可歸類為安全照明產品。

    因此,我們大致可相信藍光未必有害。

  2. 為何報告指LED燈釋出傷眼藍光?

    針對視力問題,其實LED生產商都在優化LED技術。隨著製程的演進和升級,現在的LED燈的藍光量,已比早期產品減少了80%以上。

    歐盟為此制訂了LED燈泡的品質認證檢驗:EN62471認證。規定短波長偏藍光必需達標,並在燈泡外盒標記為「無藍光危害」。

    市面上能買到的盒裝燈泡,只要是確實通過檢驗程序的產品,基本上對眼睛是安全的。不過LED燈雖然使用壽命長,但是*螢光粉會持續老化,愈老化,藍光溢出愈多,這一點也需要注意。

    *螢光粉:是一種陶瓷粉末,螢光物質受光刺激後,內部電子受激到高能階的激發狀態後,回到原有的低能階狀態時,將能量以光的形式輻射出來,而不同螢光陶瓷粉末受光激發後發出的光顏色也會一樣。

挑選LED燈的竅門

時下LED燈泡,於正常使用情況下,基本上對眼睛不會構成傷害。不過並非所有品牌都採用最先進的LED技術,因此,選購時應該選擇有商譽的品牌,或參考以下四個竅門:
(1)暖色系燈的藍光量比白光燈少。
(2)色溫愈高,顏色愈白(愈冷)即藍光釋出相對會較高。一般家用燈泡,可選擇色溫值較低的,室內設計師建議4000K或以下最為合適。
(3)顯色度80 Ra以上。數字愈高顏色愈自然,燈光更和諧、更柔和舒適
(4)有EN62471認證

閃頻是什麼?

LED燈的閃頻是另一個常被關注的問題。
出現閃頻情況,原因是交流電電流產生的波動。人類肉眼能辨識到100Hz以下的光源閃爍,而交流電的頻率一般為50Hz,即每秒閃爍50次,所以我們能夠察覺到燈光閃爍的現象。
閃頻對雙眼造成負擔,引起疲勞、影響心情,尤其對小孩和偏頭痛患者有更大傷害。
為了減低閃頻現象,LED燈會使用變壓器來增加其閃爍頻率,儘量實現無可視閃頻的連續燈光。
選購燈具時,記得選擇有商譽的品牌和零售商,保障安全,千萬別貪便宜購入可能存在質量風險的照明產品。

那麼,如何識別燈泡是不是有閃頻現象?

打開手機的錄影或拍照模式,把鏡頭對著燈源,如果發現屏幕中的燈光有不斷閃動(不斷光暗光暗)的情況,就是閃頻。
零閃頻的燈光應該是完全「穩定」的,不會出現閃動。

研究證明一定程度的閃頻對人體有害

根據美國能源局公佈的頻閃說明(U.S. Department of Energy 2013),光源的低頻閃爍會觸動癲癇發作。一般辦公室使用的光管,被研究出與頭痛、容易疲勞、視力模糊、視力減弱等有關聯。閃頻效應甚至可能造成夜間開車時的錯覺,誤以為移動中的物體是靜止的或速度減慢等現象。

減低藍光釋出的方法

或許你不完全相信EN62471認證,因此,可以考慮使用本來為專業電子遊戲選手而製的藍光鏡(抗藍光眼鏡),這裝備可以過濾光源中的部分藍光,但無法完全抵擋全部藍光,所以,專家建議還是不要直視釋出藍光的產品、或長期對著會釋出藍光的東西如燈泡、電腦屏幕、手機屏幕等裝置。
緊記,要定時讓眼睛休息,避免長期被藍光照射。
另外,如果在LED燈加上燈罩,亦可避免光線直接照射雙眼。不過專家指燈罩對於阻擋藍光的效果有限。
卻有一說指,若把所有藍光都隔走,有可能影響人的生理時鐘。亦有人說,若長期看藍光,會影響睡眠,但未有研究可以證實以上說法。

防藍光的關鍵

色溫愈高,藍光值也愈明顯。
LED燈和傳統白熾燈的光源,在同一色溫下,兩者的藍光含量是相同的,所以LED燈不會比傳統白熾燈更具傷害性。消費者在使用LED燈時,沒必要過分恐慌。只要使用正規廠家製造、檢驗合格的LED燈具,就不會對眼睛造成嚴重損傷。

【選物攻略】LED燈真的傷眼嗎?什麼是閃頻?如何避免藍光?
色溫數字越高,藍光值也較高,因此會更明顯

手機螢幕藍光比燈泡嚴重

比起燈光,手機螢幕產生藍光的強度會更高,所以要注意使用時間,大概每使用30分鐘就讓雙眼休息15分鐘,休息期間可以望一些遠景,閉目養神。
若真的無法抽出時間休息,可以把屏幕光度調低。此外,要避免在黑暗環境中玩手機,家長尤其要注意,千萬別讓子女養成這種壞習慣。
手機屏幕在黑暗的環境下,光暗對比太大,會令雙眼疲勞度更大。而且,由於黑暗中瞳孔會放大,等於雙眼會吸收更多藍光,嚴重會有致盲風險。

【選物攻略】LED燈真的傷眼嗎?什麼是閃頻?如何避免藍光?

光線會影響眼睛的負擔,但也不是只有藍光。在不夠明亮的環境下看書,都會為雙眼造成負擔,單靠客廳或房間天花板的燈光,未必能符合閱讀所需要的照明效果,所以檯燈是很重要的傢具。以下,專家會教你如何挑選好的燈檯,設置一個健康的閱讀環境。

專家教你挑檯燈

小朋友讀書做功課,難免會因為眼睛長時間受壓而容易疲倦,影響視力,搞到好深近視。除了要有適當休息,光線亦是重要因素。時下有不少護眼檯燈,它們和傳統檯燈有何分別?哪一款好?專家建議選購時應該留意幾點:

燈光角度可調

能夠按不同需要,調節照射角度,便能確保燈光會均勻照亮整張書檯。如使用右手書寫,檯燈應該擺在左前方,否則陰影會影響書寫閱讀。

有防眩濾光片

不少護眼檯燈都設有濾光片,它可以令光線分佈得更平均,更柔和,會減低由反射造成的眩光,減輕眼晴負擔,達到護眼效能。

可調節光暗

配備光暗和色溫調節功能的檯燈,可按不同需求,調節出合適的光度與色溫,減低眼睛負擔。

照射範圍

書桌多為長方形,所以挑選檯燈時,要選擇能夠輸出長方形廣角光的檯燈,以提供更寬闊的光照區域。

背光設計

時下新款的檯燈都有背光設計,能夠形成輔助照明區,有效減少對比眩光。

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背光設計
【選物攻略】LED燈真的傷眼嗎?什麼是閃頻?如何避免藍光?

附帶功能

時下新款的檯燈,有部分還添加了喇叭、USB接口、無線充電等。

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